| ... zitan bost gradutan mingainak erre zizkigun patata | platerkada baino zerbait gehiago sukaldatu genuela Barakaldoko kaleeta... |
| ...za salbatu nahian pasatzen duzu, etxera iritsi eta | platerkada bat txerriki jaten ari dira etxekoak; imajinatu zer sentitz... |
| ...> lagunek bazkaldu zuten marmitako edo makarroi | platerkada. Ostean, kantu saioa egin zuten karpan, soinuaren laguntzaz... |
| ... zitan bost gradutan mingainak erre zizkigun patata | platerkada baino zerbait gehiago sukaldatu genuela Barakaldoko kaleeta... |
| ...unero apur bat janda, ordea, azkenean | platerkada handia amaitzea lortuko dugu, behar bezala disfrutatuta eta... |
| ...la, oro har, ez da inondik ere babarrun | platerkada ederra jan duenarena bezain gustura gelditzen. Dena den, az... |
| ...etzerik,saspertzerik,ebehintetaeberrizl | platerkadarimematerakoan.oKolonialistenementalitatea,emetodoakb--bakezko... |
| ...abe bazkarian jan ez dugun barazki/entsalada | platerkada sartzea. Horretarako aukera ematen du barazki anitz (letxug... |
| ...ango da, bi jatorduetan jango ditugun makarroi | platerkadak ez baitira nolanahikoak. Garagardoa edo kalimotxoa edan beh... |
| ... du zergatik jaten ditugun horrelako makarroi | platerkadak. |
| ... bizpahiru ale eta pare bat barazki edo entsalada | platerkada hartu. Orotara, bost errazio talde honetatik. Gogoratu zenb... |
| ...> parada izan zuten, baita paella bero | platerkadak ere. Hain zuzen ere, antolatzaileek egitaraua goitik behera... |
| [zopa | platerkada |
| ...lehenagogeginidiohihes.rArraioa,alaul | platerkadaababarrunajansostekorerreakzioikimikoarendadinakoazizanada.u... |
| ...raino sakatu du azeleragailua, etxeko dilista | platerkadaren promesean. |
| ...in izana deus gutxirengatik; agian matahami | platerkada batengatik». |
| «Txuleta, babarrun | platerkadak... Janaria ez dut inoiz ahaztuko!» |
| ...gauzak. Zerikusirik ote duen amatxik ematen dizkidan | platerkada beteekin: «Jan ezazu gehiago, handia egiteko». Ez diot ikus... |
| ...era, denak gauza berberak esaten dituzte: « | Platerkada bat makarroik hainbeste karbohidrato, zero proteina, bosteh... |
| ...neko 75 + 75 gramo kalkulatuz gero, ongi goaz, | platerkada bakarra hartzea helburu izaki) zuritu eta ur gazitan egosi ... |
| «Bizilagunak emandako arroz | platerkada bat besterik ez dut jan hiru egunetan», dio Bobien Ebristou... |
| ...u ahal izateko. Portugalen eta Irlandan gonbito | platerkada hotz baten antzekoa izango litzateke hori, inoiz ez baitiet... |
| ...egin nahi badut, hamabi orduz egunero, soilik | platerkada bat dilistaren truke, zergatik debekatuko dit Estatuak? Eta... |
| ...>da hori; landa eremutatik datozen askok eltzeko | platerkadak jateko ohitura handia izan dezakete, baina orain kaloria gu... |
| Horretarako 150 pasta | platerkada jan ditut, eta beste 180 zereal kaxa. Zortzi hilabete horie... |
| ...runbatean esan bezala). Afarian barazki/entsalada | platerkada ahaztu gabe, eta, ondoren, san jakoboak, urdaiazpiko egosi ... |
| Proteina | platerkada bat: haragia, ehiza (noizean behin bakarrik), arraina edo u... |
| Arroza Astean behin edo bi aldiz | Platerkada bat |
| ...eta zorionekoago bizitzan. Bada, beraz, | platerkada tzarrak hartzeko ohitura, betekadak etorkizun beteago bat e... |
| Arroza: Astean behin/bitan , | platerkada bat. |
| ...t, eta horrela. Kalte egiten duena hirugarren | platerkada, hirugarren kafea da. |
| ...dio mutikoari eskura. Hark, alabaina, ziazerba | platerkada balitz bezala hartu dio oparia: aurrea begiratu, atzea usai... |
| Hilabete honetako azken | platerkada Anton Dvoraken Mundu Berria Sinfonia izan da. Arrisku gutxi... |
| ...>egingo da eguerdian, eta hala nahi duen orok | platerkada bat dastatzeko aukera izango du. Jatekorik ez da faltako, e... |
| ... hurbildu izana. Kontzertu liluragarri honen lehen | platerkada izan zen Benjamin Brittenen musika, zeinetan notak intentsi... |
| Pasta Astean behin edo bi aldiz | Platerkada bat |
| ...> dituen horietakoa bazara, lasai, zopa | platerkada goxo baten neurrikoa da irakurketa: koilara behin sartu eta... |
| ...tan, eta frantziar olio tanta beroetan ekoitzitako | platerkada guztiz jangarria izan zen. Orkestrako zuzendari titularra b... |
| ...nkaria-n deskubritu nituen, Juan Luis Zabalaren | platerkadei esker, Peter Handke, Raymond Carver, Eça de Queiroz, Ismail... |
| ...Piperrik gabeko bizkaitar erara egindako bakailao | platerkada bat bezala. Noriarik gabeko barraka gune bat bezala. Eta, n... |
| ...> banandu. Bost minutuko lehen ukitzea pasata, | platerkada falta zitzaigun. |
| ...sondoko aleak ia erabat beteak paretaren kontra. Oliba | platerkada bat. Ardo zuri galegoa. Kantoi batean, ate gainean, Franco ... |
| ...>bigarren aldiz joateak behin dastatu zenuen pasta | platerkada eta antolatzaileekin izandako tratu ona gogoan. Mimoz egind... |
| ...> bost egunen ostean. Babarrunaren Kofradiak 2.000 | platerkada babarrun eskaini zituen, eta Ezpeleta elkarteko tabernek 50... |
| ...riekin neurtuta, erraz kalkulatuko genuke tamaina: | platerkada bat, ogitxo bat, eta horrela. Kalte egiten duena hirugarren... |
| Pasta: Astean behin/bitan , | platerkada bat. |
| ...ik uste dut- eta Jakob anaia ikusi zuen dilista | platerkada bero-bero bati ekiteko prest. Oso-oso zegoen gosetuta Esau,... |
| ...egin nahi badut, hamabi orduz egunero, soilik | platerkada bat dilistaren truke, zergatik debekatuko dit Estatuak? Eta... |
| ...rak landu behar duen Berliozen Sinfonia Fantastikoa | platerkada itzela baita. |
| ...> gero; Ryan Lochte parez pare zuela makarroi | platerkada bat jaten argazkia atera zuen segidan ?Lochtek publikatu zu... |
| ...zten, jende artean banatzeko. Pintxoa eta indaba | platerkada. Ilada luzea sortu zen saltokiaren inguruetan. |
| ...restatzen zituzten buffet-etan, sekulako entsalada | platerkadak jan, eta bigarren egunerako kristolako beranzkoa harrapatu ... |
| ...batean halamoduz eserita. Menua, ohiko arroz | platerkada suzko txiliaz lagundutako barazki zaporetsu eta katilukada ... |
| ...tek, adibidez, 20 gramo zuntzez hornituko gaitu; | platerkada bat ilarrek, 13 gramoz; zerba anoak, 5 gramoz eta banana ba... |
| ...ze batean, ez da besterik behar gisatu | platerkada on bat jateko. |
| Babarrun zuria (lekale egosia, | platerkada bat, 215 gramo) |
| Soja (lekale egosia, | platerkada bat, 215 gramo) |
| ...azio artean hartu behar direla esaten dute ( | platerkada bat arroz, pasta edo lekale, hiruzpalau eskutada zereal gos... |
| Adibidez: pasta, arroz edo barazki-patata | platerkada bat, haragia edo arraina (era soil batean prestatuak, koipe... |
| Garbantzua (lekale egosia, | platerkada bat, 215 gramo) |
| Errazio bat izango litzateke arroz edo pasta | platerkada bat, 3-4 xerra ogi edo ogitxo. |
| ...txe bertan, munduaren zati handi bat arroz | platerkada bat jaten ariko da. |
| Dilista | platerkada bat arrozarekin jarrita (lekalea eta zereala), goi mailako ... |
| Dilista (lekale egosia, | platerkada bat, 215 gramo) |
| Horrek ez du esan nahi egunean 5 | platerkada arroz jan behar ditugunik! |
| ...), ogitxo bat (60 gramo), arroz edo pasta | platerkada bat (80 gramo arroz edo pasta gordin, edo 240 gramo arroz e... |
| Platerkada bat ilarrek 13 gramo zuntz dauka, aipaturiko jogurt horren ... | |
| ...oz lagundua eta horren ostean lekale eta arrozdun | platerkada. |
| Ilarra (lekale egosia, | platerkada bat, 215 gramo) |
| ...zten da bularreko minbizia izateko arriskua (dilista | platerkada batek 17 gramo zuntz izaten du). |
| Babarrun | platerkada batek, adibidez, 20 gramo zuntzez hornituko gaitu; platerka... |
| Platerkada bat gari-semoladun ore integralek 4,5 gramo zuntz dauka eta... | |
| Lekale | platerkada on batek (bi burruntzali bete) 10 gramo zuntz ematen ditu. |
| Osoko arroz egosia, | platerkada bat |
| ...i�oiak, kardua, azenarioa, kalabaza, lekak...); | platerkada handi bat eskarola edo letxuga, berenjena baten erdia, kuia... |
| Babarruna (lekale egosia, | platerkada bat, 215 gramo) |
| Lekale egosien | platerkada bat litzateke errazio bat (80 gramo gordinik eta 215 gramo ... |
| ...a 24 gramo karbohidrato; etxean prestatzen den babarrun | platerkada batek, 50 gramo txorizorekin, 70 gramo odolkirekin eta berd... |
| ...iago (241 kcal), eta pasta edo arroz egosi | platerkada bat ere antzera lebilke (278 kcal). |
| ...ona hemen proposamen batzuk: sutan egindako barazki | platerkada txiki bat (zerbak, espinakak, azalorea, brokolia, txanpi�oi... |
| ...unero hartzea 3 fruta, barazki entsalada bat edo | platerkada bat lekale. |
| Baba (lekale egosia, | platerkada bat, 215 gramo) |
| ...>: errazio bat hartuta (250 mililitro jotzen dira | platerkada bat) egunean gehienez hartu behar genukeen kopuruaren (6 gr... |
| ...stean bitan 10 gramo maionesa botatzea leka | platerkada bati, edo gauero 50 gramo saltsa erabiltzea espagetiak lagu... |
| ...sarekin eta piper zerrendekin), edo papurtuta (pasta | platerkada bat laguntzeko, adibidez). |
| Bazkarian: | platerkada eder bat entsalada, barazki eta patata egosiak, oilasko-xer... |
| Ilar | platerkada batek (200 gramo) 166 Kcal soilik ematen ditu, eta bitamina... |
| Platerkada bat arroz, pasta edo lekale (60-80 gramo, gordinik) | |
| Arroz zuri egosia, | platerkada bat |
| ez nuen salda katilukada beroa eta baba | platerkada ederra besterik espero gau hartan. |
| ...zen bien zurrupa hotsa baino entzun. Mikelek | platerkada errepikatu zuen. Dionisosek, berea bukatuta, |
| eguerdian Selimi bisita bat egin eta oilasko | platerkada bat jan eta bestela ya etxera, |
| ...>zuten. Sagardo botila eta okel eta txorizo egosi | platerkada eskatu eta muslarien alboko mahaian eseri zen Bordazaharko ... |
| nuen eskatu ere egin. Eskatu barik ere | platerkada itzela ekarri zidaten, hori bai. Gosea |
| ...e kalerako jantzi eta prestatua utzia dioten | platerkada baba jan du leihoaren argitan. Egur |
| inor gabe zeudela patioan, esaten zuen holako | platerkada bana jan zutela babarruna, guri berriz, |
| ...eratzen da begi-bistako printzipio hau, zopa | platerkada handi baten antzera. Amorante guztiek besteak |
| ...in izana deus gutxirengatik; agian matahami | platerkada batengatik. Orijinalite gosez denak m... |
| ...>;Salda katilukada beroa neukan zain, baba | platerkada ederra. Ezin nuen eraman gizon haren |
| Gero olioa jarri zion zulotxoan eta aza | platerkada epela jarri zion begien aurrean. Handik |